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看比赛、吃夜宵……快乐加倍的同时,你可能会被“世界杯综合征”锁定!

发布时间:2022-12-03 11:13:10作者:浏览次数:

卡塔尔世界杯正在如火如荼地进行

球迷们也纷纷用行动支持

喝啤酒吃夜宵,为喜欢的球队摇旗呐喊

沭医君提醒:看球虽过瘾,熬夜需谨慎

小心患上“世界杯综合征”!

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什么是

“世界杯综合征”?

日前世界杯激战正酣,不少球迷专注于看球中,但由于卡塔尔和中国有5个小时的时差,有不少精彩比赛是在北京时间的凌晨才开始。不少球迷为了不错过精彩赛事选择熬夜观战,可能还要喝酒助兴。由于时差关系,一段时间下来,一些球迷的身体开始吃不消,再加上心仪球队爆冷门等原因,出现头昏、头晕、失眠、萎靡、恶心、胃痛、心慌、胸闷……等多个症状,这些症状统称“世界杯综合征”。

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熬夜看比赛

小心健康亮“红牌”

“最近都是熬夜看球,尤其是看到自己喜欢的阿根廷球队输了,心都碎了。”市民马先生是城区某单位职工,最近每天晚上都会熬夜看球。自从阿根廷爆冷门输了之后,他感觉很沮丧,提不起精神。每当躺下,他的脑子里就会复盘那场不如意的球赛,很难入眠。

球迷王先生情况也类似。他本身血压就有些高,这几天,热门球队接连爆冷门,他的心理防线有点崩塌,血压也是直线上升。白天工作时,他心情低落,提不起精神。

比起前面两位,市民徐先生的情况更糟。因为一直熬夜看球,“烤串啤酒配炸鸡”、“深夜泡面小食堂”原本美哉悠哉,谁知晚上,他突然腹泻不止,深夜到医院就诊,折腾了一晚上才有所好转。医生诊断,徐先生属于典型的暴饮暴食,引发了胃肠炎,也属于“世界杯综合征”的一种。

神经内科主任、主任医师王元伟提醒,看球要科学规划时间,不要太过于激动,有基础病的市民更不适宜过度熬夜看球。

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看球必备

这份“健康指南”请收好

◆“三高”患者要按时服药。高血压病人要加强血压监测频率,观赛时以及赛事开始前、结束后可进行补测。同时准备一些硝酸甘油,可以缓解心绞痛。观看比赛时,每隔半小时要起来走动,尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。

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◆ 小心干眼症。建议看比赛时要注意眼部休息,最长40分钟要起立、快速眨眼;可以试试按摩眼部穴位,还可以尝试以下几个小办法,比如热敷眼球、按摩眼球、眼球运动等。

◆ 拒绝暴饮暴食。看球期间,三餐饮食要定时定量,不要改变正常的生活规律,尽可能做到营养搭配均衡,切勿暴饮暴食。尽量少饮酒,尤其是基础疾病的患者,最好有家人陪伴。

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◆ 保护颈椎。白天工作,晚上看球,疲劳状态下,很容易被颈椎病找上门。

骨科主任、主任医师张成亮表示,熬夜是影响颈椎健康的首要因素。人体长时间处于疲劳状态中,容易导致肌肉劳损、韧带钙化、骨质增生等。颈椎的耐疲劳程度下降,颈椎病就随之而至。长时间保持一个姿势看球,也是危害颈椎健康的重要因素。

“一场球赛90分钟,如果颈椎都处于过屈状态,容易导致肌肉紧张、僵硬,甚至压迫神经,出现手麻、乏力。”张成亮主任介绍,烧烤+啤酒是很多球迷看球的标配美食,但吃多喝多了也会影响血脂代谢、钙的沉积,加速颈椎的退变。

如何做到既能满足看球需求,又能保护好颈椎?张成亮主任建议从以下方面做起:

✔ 保持正确的看球姿势。无论是用电视、手机或者电脑观看,看球赛时颈椎应尽量避免过度前屈。颈部可靠在小枕垫上,使头颈部略为后仰,可有效减轻颈部肌肉紧张,使肌肉得到放松,减少颈椎病的发生。

✔ 避免颈椎扭伤。对于喜爱的球队,每一次进球都能令球迷欢欣雀跃。如果庆祝的姿势不对,可能会导致肌肉扭伤,小关节混乱,从而诱发颈椎病。长期患有颈椎病的球迷朋友们,看球时应该控制好情绪,避免过于激动,导致乐极生悲。

✔ 做好“中场休息”。可以起来活动一下颈椎,科学的颈椎锻炼方法,能有效锻炼颈椎核心肌群,减少颈椎病的发生。

看球固然令人开心,

但健康才是第一位!